Sruby - Kanada a Norsko
Možná jste už slyšeli o tom, že existují tzv. Kanadské sruby. Jsou to ty sruby, které si v naší mysli představíme, když se řekne právě slovo "srub". Jedná se o stavby, které se vyznačují stěnami z kulatých klád. Jejich venkovní stěny proto nejsou hladké, ale tvořené kulatinami.
Naopak o srubech Norského typu jste pravděpodobně ještě příliš neslyšeli. Mají svá vlastní specifika a vychytávky. Jeden z viditelných rozdílů je, že venkovní stěny jsou z klád vyřezaných tak, aby tvořili opravdu svislé rovné stěny. Takový srub je již spíše podobný roubenkám.
Klavírní portál Klaviatura.cz
Novinky o klavírní hudbě, umělci, koncerty, festivaly a akce, velké události, mezinárodní i tuzemské soutěže, mladé talenty, to vše přináší Klaviatura.cz.
Nový, první český portál zaměřující se čistě na klavírní hudbu přináší magazín i spoustu informací o klavírní hudbě. Kde koncertuje Ivan Klánský nebo Ivo Kahánek? Kdo přijede do České republiky? Nové album a jeho hodnocení? Dozvíte se na Klaviatura.cz.
Jak se připravit do plavek a získat sebevědomí? Chce to hlavně začít!
Základem úspěšného hubnutí je jednoduše začít. Internet je plný návodů a rad jak úspěšně zhubnout, avšak cesta je přirozená a jednoduchá. Stačí se přizpůsobit a začít.
Aby člověk spaloval tuky, potřebuje se dostat do stavu tzv. ketózy. Do ní se člověk dostává zhruba po 3-4 dnech sníženého příjmu sacharidů. Aby člověk přešel do ketózy rychleji, je nutné omezit příjem sacharidů a nahradit tyto sacharidy ve stravě tuky. Během těchto několika dní se nedoporučuje výrazněji snižovat kalorický příjem.
Zhruba po týdnu nízkosacharidové stravy lze přejít k mírnému snižování energetického příjmu. Nezapomeňte však, že výrazné snižování kalorického příjmu může znamenat zpomalení metabolismu a zastavení hubnutí (vč. mnoha dalších negativních účinků na zdraví). Zároveň není vhodné omezit příjem sacharidů na naprostou nulu. Jako optimální taktika se hodí cyklovat jejich příjem tak, že některé dny jich přijmeme jednoduše více, jindy méně. Nikdy se neuchylujme ke stereotypu, a to ani v případě hodnoty kalorického příjmu, ale ani v tom, jak tento příjem rozdělujeme mezi jednotlivé živiny.
Problémem mnoha redukčních diet bývá nedostatečný příjem proteinů. Ten by měl být na zhruba 1g/kg tělesné váhy (nebo 1,5g/kg svalové hmoty). Právě dostatečný příjem proteinů dovede zabránit příliš razantnímu úbytku svalové hmoty na úkor podkožního tuku.
Základem úspěšné cesty za vysněnou postavou je také mimo jiné začlenění fyzické aktivity, která přináší kalorický výdej, dostatečný pitný režim, který sám o sobě zvyšuje spalování a odvádí z těla toxické látky vznikající při spalování tuků. Napomoci může také spalovač tuků, který zrychluje spalování a napomáhá tak ještě více vytěžit ze všech úprav v jídelníčku i z fyzické aktivity. Jako nejvhodnější a nejefektivnější se zdají termogenní spalovače, které nepatrně zvyšují teplotu těla, čímž zvyšují kalorický výdej při ohřevu.
